Mùa hè nắng nóng là thời điểm trẻ cần được tăng cường sức đề kháng để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý thường gặp như sốt virus, cảm cúm, tay chân miệng hay các bệnh về đường tiêu hóa. Bên cạnh việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ và duy trì nếp sinh hoạt hợp lý, chủ động bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày của trẻ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch, giúp con luôn khỏe mạnh và an tâm vui chơi suốt mùa hè!
🥗 Các nhóm thực phẩm giúp trẻ tăng cường sức đề kháng trong mùa hè:
✔ Thực phẩm giàu Beta caroten (tiền chất Vitamin A): Beta caroten giúp bảo vệ lớp biểu mô, tăng đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Nguồn Beta caroten dồi dào thường có trong các loại củ quả màu đỏ, vàng như cà chua, cà rốt, bí đỏ, khoai lang và trứng cá.
✔ Thực phẩm giàu Vitamin nhóm B: Các vitamin nhóm B (B6, B9, B12,…) tham gia vào các cơ chế miễn dịch của cơ thể. Phụ huynh nên bổ sung vitamin B cho bé qua ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.
✔ Thực phẩm giàu Vitamin C: Đây là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ hệ miễn dịch và hỗ trợ sản xuất bạch cầu, ngăn ngừa nhiễm trùng. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi, kiwi,… hoặc các loại rau xanh đậm như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh,…
✔ Thực phẩm giàu Vitamin E: Vitamin E giúp cân bằng gốc tự do và bảo vệ màng tế bào miễn dịch. Dưỡng chất này có trong dầu thực vật, bơ thực vật và các loại quả hạch, phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp cùng Vitamin A, C, Magie,…
✔ Thực phẩm giàu Kẽm: Kẽm có tác dụng nâng cao chức năng của hệ miễn dịch. Cha mẹ nên bổ sung Kẽm cho bé qua hàu, gan động vật, trứng gà, nấm và các chế phẩm từ sữa.
✔ Thực phẩm giàu Omega 3: Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp kháng viêm mạnh mẽ, nâng cao miễn dịch, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và thị lực cho trẻ. Dưỡng chất này có nhiều trong cá biển, gan cá, dầu gan cá,…
👉 Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, cân đối và đa dạng chính là nền tảng quan trọng giúp cha mẹ củng cố sức đề kháng cho trẻ một cách an toàn, hiệu quả trong những ngày hè nắng nóng.
__________________________________________
🏥 TRUNG TÂM Y TẾ KHU VỰC HÒA BÌNH
☎️ Hotline: 0967.301.515
🌐 Địa chỉ: Tổ 5, phường Tân Hòa, tỉnh Phú Thọ
📍 Website: https://benhvienhoabinh.com.vn
