Viêm họng là một căn bệnh phổ biến liên quan đến đường hô hấp trên. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi đối tượng và lứa tuổi vào thời điểm giao mùa, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Hiểu rõ được những sai lầm trong sinh hoạt có thể khiến cổ họng dễ tổn thương sẽ giúp mỗi người biết cách bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình hiệu quả hơn.
🔍 Những nguyên nhân hàng đầu gây ảnh hưởng vùng họng trong mùa hè:
🌬 Lạm dụng điều hòa nhiệt độ quá thấp: Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa phòng điều hòa và ngoài trời (thường trên 5 độ C) dễ gây sốc nhiệt. Ngoài ra, không khí trong phòng máy lạnh thường bị khô, làm mất đi lớp chất nhầy bảo vệ niêm mạc họng, tạo điều kiện cho các yếu tố có hại xâm nhập.
🧊 Sử dụng nước đá và đồ uống lạnh liên tục: Việc nạp đột ngột thực phẩm hoặc thức uống quá lạnh khi cơ thể đang nóng làm các mạch máu ở vùng họng bị co thắt lại, giảm tuần hoàn máu và suy giảm sức đề kháng tại chỗ của niêm mạc đường hô hấp.
🚿 Tắm ngay sau khi đi ngoài trời nắng về: Khi vừa di chuyển từ môi trường nhiệt độ cao về, cơ thể thường tiết nhiều mồ hôi và các lỗ chân lông đang giãn nở. Việc tiếp xúc với nước lạnh đột ngột vào thời điểm này dễ gây hiện tượng co mạch đột ngột hoặc cảm lạnh. Do đó, nên ngồi nghỉ ngơi từ 15 – 20 phút để cơ thể hạ nhiệt ổn định và ráo mồ hôi trước khi tắm.
😥 Môi trường ô nhiễm và bụi bẩn từ quạt gió: Quạt điện tích tụ bụi lâu ngày nếu thổi thẳng vào vùng mặt khi ngủ sẽ làm khô tuyến nước bọt, gây khô họng và tạo cơ hội cho bụi mịn, vi khuẩn bám vào niêm mạc gây kích ứng.
💡 Giải pháp bảo vệ hệ hô hấp trong mùa nắng nóng:
❄ Sử dụng điều hòa khoa học: Duy trì nhiệt độ phòng ở mức 25 – 27 độ C. Nên bật quạt thông gió hoặc đặt một chậu nước nhỏ để cân bằng độ ẩm. Trước khi ra ngoài, nên tắt điều hòa trước 10 – 15 phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ môi trường.
💧 Thay đổi thói quen giải nhiệt: Ưu tiên uống nước lọc ở nhiệt độ mát vừa phải thay vì nước đá lạnh. Hạn chế uống nước lạnh ngay sau khi vừa đi ngoài trời nắng về hoặc sau khi vận động thể thao mạnh.
😷 Vệ sinh vùng họng hàng ngày: Súc họng bằng nước muối sinh lý vào buổi sáng và tối giúp làm sạch khoang miệng, sát khuẩn dịu nhẹ và giữ ẩm cho niêm mạc.
🧽 Vệ sinh thiết bị làm mát: Định kỳ làm sạch màng lọc điều hòa và cánh quạt từ 1 – 2 tháng/lần để tránh tích tụ bụi bẩn, nấm mốc.
🌱 Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt mỗi ngày để giữ cho hệ hô hấp luôn khỏe mạnh!
__________________________________________
🏥 TRUNG TÂM Y TẾ KHU VỰC HÒA BÌNH
☎️ Hotline: 0967.301.515
🌐 Địa chỉ: Tổ 8, phường Tân Hòa, tỉnh Phú Thọ
📍 Website: https://benhvienhoabinh.com.vn
