Hành trình đón con yêu luôn cần sự sẻ chia và chuẩn bị chu toàn từ cả hai vợ chồng. Ngoài việc đi khám tiền sản, chế độ dinh dưỡng cân đối được duy trì trước thai kỳ từ 1 – 3 tháng sẽ là bước đệm tuyệt vời để nuôi dưỡng những tế bào mầm khỏe mạnh, giúp mẹ bầu có một thai kỳ trọn vẹn sau này.
Dưới đây là những lưu ý về dinh dưỡng mà bố và mẹ cần lưu ý trước khi mang thai:
🤰 Đối với người mẹ:
✔ Chế độ ăn cân đối: Ưu tiên thực đơn đa dạng, nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống đủ nước; hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường và muối.
✔ Bổ sung Axit Folic sớm: Cần chủ động bổ sung Axit Folic (liều lượng khuyến nghị 400mcg/ngày) ít nhất 4 tuần trước khi mang thai nhằm ngăn ngừa sớm dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
✔ Tăng cường Sắt và Canxi: Dự phòng đủ Sắt để đáp ứng nhu cầu tạo máu (lượng máu của mẹ sẽ tăng gấp 1,5 lần khi mang thai) và nạp đủ Canxi giúp em bé phát triển hệ xương vững chắc, bảo vệ mẹ khỏi nguy cơ loãng xương. Các dưỡng chất này có nhiều trong thịt nạc, hải sản, rau lá xanh đậm, trứng, sữa hoặc qua viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
⚠ Lưu ý về Vitamin: Chỉ bổ sung các loại vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh tình trạng tự ý dùng quá liều (đặc biệt là thừa Vitamin A) có thể gây hại hoặc dẫn đến dị tật thai nhi.
🤵 Đối với người bố:
✔ Tăng cường vi chất thiết yếu: Chú trọng nhóm thực phẩm giàu Axit Folic, Kẽm, Selen và Vitamin C (như hải sản, giá đỗ, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, socola đen) để kích thích cơ quan sinh sản sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, đạt chất lượng cao.
✔ Loại bỏ tác nhân gây hại: Ngừng sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích – nhóm tác nhân hàng đầu làm suy giảm chất lượng tinh trùng, gây khó khăn cho quá trình thụ thai và tăng rủi ro hiếm muộn.
💑 Đối với cả hai vợ chồng:
✔ Duy trì cân nặng hợp lý: Cả vợ và chồng cần giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức ổn định (từ 18,5 đến 24,9) trước khi mang thai, tránh tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân quá mức để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho quá trình thụ thai tự nhiên.
✨ Hành trình đón chào thành viên mới rất cần sự đồng hành và chuẩn bị kỹ lưỡng từ cả hai vợ chồng. Hãy chủ động chuẩn bị một nền tảng sức khỏe vững chắc nhất cho con yêu ngay từ trước khi mang thai!
__________________________________________
🏥 TRUNG TÂM Y TẾ KHU VỰC HÒA BÌNH
☎️ Hotline: 0967.301.515
🌐 Địa chỉ: Tổ 5, phường Tân Hòa, tỉnh Phú Thọ
📍 Website: https://benhvienhoabinh.com.vn
