Những ngày nắng nóng gay gắt của mùa hè đang đến, nhiệt độ tăng cao kéo theo nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là say nắng, mất nước, kiệt sức và các bệnh truyền nhiễm mùa hè. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng cần thiết để bảo vệ bản thân và gia đình.
1. Uống đủ nước và bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Cơ thể mất nước nhanh khi thời tiết nóng bức. Cần uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, tăng cường nước hoa quả, nước điện giải, hạn chế đồ uống có cồn, cà phê hoặc nước ngọt có gas. Bữa ăn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm dễ tiêu hóa để giúp cơ thể mát và khỏe hơn.
2. Hạn chế ra ngoài khi trời nắng gắt
Từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều là thời điểm tia UV cao nhất, dễ gây bỏng da, say nắng. Khi cần ra ngoài, nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc quần áo sáng màu, thoáng mát và sử dụng kem chống nắng phù hợp.
3. Giữ môi trường sống mát mẻ, sạch sẽ
Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, đảm bảo thông thoáng, tránh để nước đọng gây muỗi sinh sản. Sử dụng quạt, điều hòa hợp lý, không để nhiệt độ chênh lệch quá lớn giữa trong và ngoài phòng để tránh sốc nhiệt.
4. Chú ý chăm sóc sức khỏe cho người già và trẻ nhỏ
Đây là nhóm dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng. Cần theo dõi dấu hiệu mệt mỏi, khát nước, da khô, sốt cao hoặc nôn ói để xử lý kịp thời. Khi có biểu hiện bất thường, nên đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám.
5. Phòng tránh các bệnh mùa hè
Nắng nóng là điều kiện thuận lợi cho nhiều bệnh như tiêu chảy, tay chân miệng, sốt xuất huyết, viêm đường hô hấp… Cần rửa tay thường xuyên, ăn chín uống sôi, ngủ màn và giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ.
👉Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái mà còn góp phần phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm. Hãy cùng Trung tâm Y tế khu vực Hòa Bình lan tỏa thông điệp: “Chủ động – Phòng bệnh – Sống khỏe mỗi ngày!”
————————————————–
🏥 TRUNG TÂM Y TẾ KHU VỰC HÒA BÌNH
☎️ Hotline: 0967.301.515
🌐 Địa chỉ: Tổ 8, phường Tân Hòa, tỉnh Phú Thọ
📍 Website: https://benhvienhoabinh.com.vn
